Tips Diet untuk Penderita Diabetes

Apa yang dimaksud dengan diet diabetes? Jika Anda juga salah satu di antara mereka didiagnosis dengan diabetes kemudian makan makanan yang tepat dapat mengontrol atau mencegah diabetes. Seiring dengan makanan, Anda perlu latihan, makanan saja tidak bisa mencegah diabetes. Jadi, diet diabetes adalah makanan sehat yang rendah lemak, tinggi nutrisi, dan memiliki kalori yang moderat. Yang paling penting adalah untuk mengurangi kandungan karbohidrat. Jadi, baca tips diet diabetes untuk hidup sehat.

Tips Diet Diabetes :
Diet untuk mencegah diabetes adalah, pada kenyataannya, tidak berbeda dari jenis makanan seseorang diharapkan untuk makan makanan yang sehat. Dan, berikut adalah beberapa perubahan yang Anda harus buat untuk diet Anda agar diabetes terkontrol.

Meningkatkan Jumlah Serat di makanan Anda
Sayuran dan makanan lain yang kaya serat harus terdiri hampir setengah dari makanan Anda. Serat memainkan peran utama dalam menjaga kadar gula darah Anda di bawah kontrol. Hal ini juga membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan penyembuhan umum tubuh. Antioksidan hadir dalam sayuran akan membantu melawan radikal bebas, dan melindungi Anda dari efek penuaan dan kerusakan pada organ-organ tubuh. Yang paling penting, makan makanan yang kaya serat juga membantu mengelola berat badan Anda, yang penting dalam mencegah resistensi insulin.

Sebuah Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang akan membantu mempertahankan massa otot Anda. Seiring dengan aktivitas fisik sehari-hari yang akan membantu mengencangkan otot-otot, mengkonsumsi sekitar satu ons makanan kaya protein (daging, ayam, atau ikan, dan kacang-kacangan, susu, atau telur untuk vegetarian) setiap hari, pada kenyataannya, meningkatkan otot Anda sel sensitivitas insulin.

Mengurangi Lemak Jenuh
Lemak jenuh adalah mereka yang akan menjadi padat di sekitar suhu kamar. Ini adalah sebagian besar lemak hewani seperti lemak babi dan daging berlemak. Lemak ini dapat terakumulasi dalam tubuh sebagai kolesterol, dan dapat meningkatkan risiko diabetes dan masalah jantung yang terkait. Alih-alih lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda pergi untuk, yang dapat meningkatkan jumlah HDL dalam aliran darah, seperti yang tersedia dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Karbohidrat Kompleks dari pada Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana adalah mereka yang langsung diserap sebagai glukosa ke dalam darah. Mereka memberikan kenaikan mendadak dalam kadar gula darah, yang dapat meningkatkan resistensi insulin dalam jangka panjang. Makanan sumber karbohidrat sederhana termasuk gula dan tepung diproses halus dan biji-bijian. Pengganti tersebut dengan biji-bijian dan tepung utuh, dan produk makanan yang dibuat dari mereka, karena mereka adalah sumber yang baik dari karbohidrat kompleks.

Namun, penting untuk dicatat bahwa diabetes diet saja tidak cukup untuk pencegahan total, meskipun, diet tidak berkontribusi banyak. Menjaga diri Anda secara fisik aktif mempromosikan penurunan resistensi insulin, dan dengan demikian membantu menghentikan kemajuannya. Jadi, berolahraga dan makan sehat untuk kehidupan yang bebas bahagia dan sehat. (mitrakesehatan.com)

Read More >>

Inilah Kegiatan Fisik untuk Menghilangkan Berat Badan

Bila Anda memiliki diabetes, kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko komplikasi. Kehilangan hanya beberapa kilogram melalui olahraga dan makan dengan baik dapat membantu dengan kontrol diabetes Anda dan dapat mengurangi risiko Anda untuk masalah kesehatan lainnya. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih baik secara umum.

Pelajari cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan mempertahankannya. Temukan strategi penurunan berat badan yang bekerja terbaik bagi Anda dan mulai merasa lebih baik sekarang.

Menjadi aktif secara fisik merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Aktivitas fisik memainkan peran utama dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Hal ini juga dapat membantu mencegah penyakit kronis dan membantu dengan glukosa darah, kolesterol, dan kontrol tekanan darah.

Kalori yang Anda ambil berasal dari segala sesuatu yang Anda makan dan minum. Sebaliknya, Anda membakar kalori ketika Anda melakukan aktivitas fisik.Makin banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan, semakin banyak kalori yang Anda bakar, yang membantu dengan penurunan berat badan.

Anda harus menetapkan tujuan dan membuat rencana untuk menjadi lebih aktif secara fisik seperti yang Anda lakukan dengan makan sehat. Anda memulai pengaturan tujuan aktivitas fisik dan membuat rencana dan mendapatkan di jalan untuk berat badan sehat hari ini.

Jika berat badan Anda sudah berlebih dan susah untuk mengurangi berat badan Anda, maka Anda bisa minum obat herbal yang berasal dari kulit manggis.Karena buah manggis mengandung konsentrasi antioksidan yang tinggi, karbohidrat, dan serat. selain itu juga, kaya akan vitamins dan minerals. Karena sifat ini, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh untuk memerangi kekurangan dan penyakit secara alami.Kedua telah dikaitkan untuk beberapa waktu dan diyakini bahwa buah manggis dapat membantu menurunkan tingkat gula darah.

Jumlah antioksidan hadir dalam manggis menawarkan beberapa manfaat bagi penderita diabetes melitus khususnya dalam meningkatkan sistem kekebalan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah .
Antioksidan kuat hadir dalam buah ini menunjukkan kuat untuk meningkatkan kontrol glukosa secara efektif pada pasien yang pankreas terus menghasilkan insulin.

Read More >>

Tips Mencegah Obesitas Dengan Makanan Yang Baik

Jenis dan jumlah makanan yang Anda makan sering, dan selalu akan berdampak langsung pada berat badan Anda. Siapapun yang memiliki kebiasaan makan di luar kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh berat badan Anda akan meningkat. Biasakan untuk selalu makan makanan yang baik dan memilih makanan sehat yang akan dapat mencegah konsekuensi terburuk dari obesitas serta yang lain.

Berikut adalah tips untuk Mencegah Obesitas dengan Makanan yang Baik :

1. Lemak dan diet serat
   Jika Anda ingin diet yang sehat maka Anda harus selalu makan makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 asam lemak. Asam lemak tak jenuh tunggal termasuk dalam jenis kelas lemak yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan minyak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol darah, dan hasilnya tentu saja akan mengurangi risiko penyakit jantung. Asam lemak tak jenuh tunggal dapat ditemukan dalam minyak zaitun, kacang, alpukat, dan kanola juga disertakan. Sedangkan omega-3 asam lemak dapat ditemukan pada ikan berminyak.
   Tapi sebuah catatan penting yang harus Anda ambil adalah, selalu mengawasi kandungan lemak dari setiap makanan yang Anda akan konsumsi. Dan saran terbaik adalah Anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 60 gram lemak per hari.
   
   
2. Buah dan sayuran
   Anda mungkin sudah tahu bahwa buah-buahan dan sayuran adalah sumber utama vitamin dan mineral. Buah-buahan dan sayuran dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa harus memasukkan banyak kalori. Konsumsi yang paling sering direkomendasikan oleh para ahli adalah tiga porsi sayuran dan dua porsi buah setiap hari Anda harus makan : sekitar 600 gram.
   
   
3. Lima per hari
   Untuk alasan kesehatan dan kesejahteraan alasan efektifas, kami mendorong Anda untuk berbagi atau mendistribusikan asupan kalori Anda dalam beberapa bagian, atau lima per hari. Spread adalah 25% untuk sarapan dan makan malam Anda (500 kkal), sedangkan 30% adalah untuk makan siang (600 kkal) dan sisanya 10% untuk makanan ringan Anda dalam dua kali (200 kkal).
   
   
4. Jumlah yang tepat
   Anda dapat menemukan jumlah yang tepat dari makanan, tentu saja Anda perlu mengenali kapan perut Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, Anda harus mencurahkan lebih banyak waktu untuk makan. Mengunyah makanan dengan baik dan agak lama (sekitar 20 kali mengunyah setiap suap), mengambil jeda untuk merasa lebih baik jika Anda penuhi. (mitrakesehatan.com)

Read More >>

Hati - Hati, Gendut Resiko Terkena Asam Urat

Banyak yang bilang asam urat adalah masalah atau penyakit yang dialami orang tua. Tapi kini tak lagi, karena jumlah orang dengan asam urat makin meningkat seiring dengan banyaknya orang yang obesitas.

Penyakit asam urat dikenal sebagai penyakit raja karena hampir diderita oleh sejumlah raja termasuk Henry VIII. Secara sejarah penyakit ini dikaitkan dengan orang-orang kaya seperti raja yang mampu mengadakan pesta dengan banyak makanan dan wine serta alkohol.

Para ahli menghubungkan peningkatan asam urat ini dengan obesitas, karena makan dan minum yang berlebihan menyebabkan terjadinya penumpukan asam urat dalam darah, yaitu produk limbah yang dibentuk saat pemecahan makanan, bir dan wine.

Untuk itu adanya peningkatan jumlah orang yang mengalami obesitas maka turut meningkatkan banyaknya kasus asam urat. Faktor risiko lain dari penyakit ini adalah kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan kadang dipicu oleh trauma fisik atau operasi.

Jika seseorang memproduksi asam urat secara berlebihan maka akan terbentuk banyak kristal kecil di sendi yang bisa menyebabkan rasa sakit dan juga peradangan terutama di jempol kaki, sehingga membuat orang jadi tidak nyaman.

"Setiap tahun dalam dekade terakhir, jumlah pasien yang dibawa ke rumah sakit karena asam urat telah meningkat sebesar 7,2 persen," ujar Dr Philip Robinson dari University of Queensland, Australia, seperti dikutip dari Dailymail, Rabu (3/10/2012).

Dr Robinson yang melaporkan penelitian ini dalam jurnal Rheumatology mengungkapkan bahwa penderita asam urat sering mengalami masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan juga penyakit jantung.

Selain itu konsumsi alkohol berlebihan juga bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah, dan mengurangi jumlah asam urat yang dikeluarkan melalui urine. Serta konsumsi alkohol ini juga memicu obesitas.

"Orang-orang hanya melihat obesitas bisa menyebabkan diabetes tipe 2 dan hipertensi, tapi mereka tampaknya tidak menyadari bahwa kondisi ini juga bisa memicu asam urat," ujar Dr Robinson.

Dr Robinson mengungkapkan profesional kesehatan perlu mengambil kesempatan untuk memperingatkan pasien mengenai kondisi ini. Meski asam urat bisa dikontrol, tapi akan lebih baik jika bisa mencegahnya.

Read More >>

Pemeriksaan Urobilinogen

Tujuan Pemeriksaan Urobilinogen
Untuk mengetahui adanya urobilinogen di dalam urin

Metode Pemeriksaan Urobilinogen
Erlich

Prinsip Pemeriksaan Urobilinogen
Adanya urobilinogen dalam urin akan dioksidasi oleh reagen Erlich menjadi zat berwarna merah

Bahan Pemeriksaan
Urin segar

Prosedur Pemeriksaan
5ml urin ditambah 0,5 reagen Erlich dibiarkan 5 menit sampai terjadi warna merah dilihat dari atas permukaan tabung

Catatan
- Normal urobilinogen ada dalam urine ± 1-4 mg/hari
- Urobilinogen ditemukan tinggi pada keadaan anemia,kelaian hati
- Urobilinogen ditemukan rendah pada keadaan ganguan ekskresi
- 3 macam metode pemeriksaan urobilinogen yaitu Erlich, Wallace and Diamond dan metode carik celup

Read More >>

Reduksi Urine

Prinsip pemeriksaaan Reduksi Urine
Zat pereduksi dalam urin dapat mereduksi ion-ion logam tertentu dalam larutan basa dalam test benedict dan fehling. Glukosa dan bahan-bahan pereduksi dalam urin akan mereduksi cupri sulfat yang berwarna hijau menjadi cupro oksida yang berwarna merah dalam suasana alkali

Tujuan pemeriksaaan Reduksi Urine
Menentukan adanya glukosa dalam urin secara semi kuantitatif

Prosedur pemeriksaaan Reduksi Urine
1. Dengan Reagen Benedict
- Siapkan dua buah tabung reaksi . Tabung I nanti akan digunakan untuk kontrol (diisi dengan urine saja)
- Tabung II diisi 5 ml reagen benedict ditambahkan 8 tetes urin
- Panaskan tabung diamati adanya kekeruhan (amati setelah dingin)

2. Dengan Larutan Fehling
- Siapkan dua buah tabung reaksi . Tabung I nanti akan digunakan untuk kontrol (diisi dengan urine saja)
- Tabung II diisi 2 ml Fehling A + 2 ml Fehling B ditambahkan 1 ml urin
- Panaskan tabung diamati adanya kekeruhan



Interpretasi hasil
(-) Tetap biru jernih atau sedikit kehijauan dan agak keruh
(+) Hijau kekuningan dan keruh. Kadar glukosa ± 0,5 - 1 %
(++) Kuning keruh. Kadar glukosa ± 1 - 1,5 %
(+++) Jingga atau berwarna seperti lumpur keruh . Kadar glukosa ± 2 - 3,5 %
(++++) Merah keruh atau seperti warna bata. Kadar glukosa > 3,5%

Catatan :
- Harga normal :
Urin normal bila test negatif

- Kesalahan yang sering terjadi :
* terlalu lama memanaskan
* urin yang diteteskan terlalu banyak
* Setelah dipanaskan , tabung tidak dikocok sehingga reaksi tidak merata.

Read More >>

Protein Urine

Prinsip pemeriksaaan Protein Urine
Untuk menyatakan adanya protein urin berdasarkan pada timbulnya kekeruhan yang mana percobaan dengan pemberian suatu asam akan lebih mendekatkan ketitik isoelektriks dari protein. Pemanasan selanjutnya untuk mengadakan denaturasi sehingga terjadi presipitasi yang dinilai secara semikuantitatif.

Tujuan pemeriksaaan Protein Urine
Menentukan adanya protein dalam urin secara semi kuantitatif

Prosedur pemeriksaaan Protein Urine
1. Dengan Asam Sulfosalysyl 20%
- Siapkan dua buah tabung reaksi . Tabung I nanti akan digunakan untuk kontrol (diisi dengan urine saja)
- Tabung II diisi 2 ml urine ditambahkan 8 tetes Asam Sulfosalysyl 20%
- Panaskan tabung diamati adanya kekeruhan

2. Dengan Asam Acetat 6%
- Siapkan dua buah tabung reaksi . Tabung I nanti akan digunakan untuk kontrol (diisi dengan urine saja)
- Tabung II diisi 2 ml urine ditambahkan 4 tetes Asam Acetat 6%
- Panaskan tabung diamati adanya kekeruhan

3. Test Heller
Prinsip pemeriksaan : adanya protein urine dapat bereaksi denga HNO3 pekat dan akan membentuk cincin putih
Prosedur pemeriksaan
- 1 ml HNO3 pekat dimasukkan tabung reaksi
- tambahkan urine pelan-pelan lewat dinding tabung reaksi
- Jika dalam urin terdapat protein maka akan terbentuk cincin putih


Interpretasi hasil
(-) Tidak ada kekeruhan
(+) Ada kekeruhan ringan tanpa ada butir. Kadar protein ± 0,001 - 0,05 %
(++) Kekeruhan mudah dilihat tampak butir-butir. Kadar proten ± 0,05 - 0,2 %
(+++) Urin jelas keruh dan berkeping-keping . Kadar protein ± 0,2 - 0,5 %
(++++) Urin sangat keruh dan berkeping-keping besar/ bergumpal. Kadar protein > 0,5%

Catatan :
- Syarat urine yang digunakan harus jernih

Read More >>